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020010一些随手奏效的简易内功强身法一些随手奏效的简易内功强身法


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一、贯通任督周天功

(1)功法: 搓热劳官穴, 右手掌心贴肚脐,左手掌心贴命门(位于第二、三 腰椎棘突之间下陷中),右手下搓到关元(位于脐下三寸,即脐与曲骨穴分为五等分),左手上摩到悬枢(位于第一、二腰椎棘突之间下陷中),接着,左手下搓到尾闾,右手上摩到水分(脐上一寸,腹部正中线上),一下一上来回搓丹田36次(一上一下 为一次)。最后一次。 右手停于关元,左手停于命门。

(2)功理、功效:揉小腹丹田和腰部命门,可增强丹出和命门元气。两处为藏先天元气之所。先天元气为生命之源,人有气则生,无气则死,故练气治病强身,多从练下丹田元气“命功”入手。丹田气足,可导引任、 督两脉交流,有助贯通小周天。 长练 此功,丹田气足,命门之火不衰,到老腰直不弯。

二、揉腹强壮法

取仰卧式为主,也可站桩式。仰卧床上,『苏州低息配资公司』,两腿平伸,放松腹部。以左手按脐中,右掌叠按左手背(男左女右)。两手顺时针方向揉动,要贴着肚皮转。用力由轻而重,转速要慢而匀,范围由小而大。自然呼吸,闭目。减少杂念,集中精神,注意腹部,神随手转。每次揉腹50~100转,每天3次以上。一般练功1周后,腹部跳动,练功1~3月,中气充足,声音洪亮,精力充沛。

三、提肛益肾

取坐式、卧式或站式都可。自然呼吸,鼻吸鼻呼,睁眼或闭目。轻轻吸气时提缩肛门,意守肛门并意念提到腰部,呼气时放下,并放松肛 门。每次练20~30次,每天练3次以上。提肛可使肛门周围静脉气血流通,提肛并意念提到腰部,可放松会阴,滋阴补肾,有利于经络疏通,也助于练功入静。

四、扣齿除蛀坚牙功

(1)功法: 中指与食指弯用并拢, 两手拇指端分别接食指、 中指端、分置于两膝上, 掌心朝天。

①自然叩齿;嘴唇微闭,上、下牙自然轻叩(上牙外、 下牙里互相叩击,如吐嚼状)36次

②对着即;上、下牙对即36次。

(3)左边叩: 太边牙上、下对印36次

(4)右边叩, 右边牙上、下对叩36次。

(2)功理、功效;即齿可加强气血在牙齿部位的运行,壮筋骨,除牙疾,可坚齿、固齿、防牙蛙。齿能培补肾气,有益气固精健脑之功。

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